脱发有生理性脱发和病理性脱发。其中生理性脱发是指人体各项机能都走向倒退，毛发几乎不再生长。病理性脱发则是因为一些其他原因而导致脱发甚至成为光头，在生活着也经常见到一些年纪轻轻的朋友就头发稀疏或者是光头。
用脑过度就会使人长期处于疲惫的状态下，常常伴有紧张忧虑一系列负面的影响。特别是在压力特别大的时候，也有引起一些睡眠问题，导致身体机能的大幅度下降。这些都会产生一些心理上的应激反应，引发神经内分泌紊乱以及体内新陈代谢，使毛乳头的血管失调，发质变得干枯后脱落。
劳逸结合，睡眠充足。
对于上班族来说，面对电脑的时间很多，坐着的时间也很多。因而在工作中应该适量的进行头颈活动，能站起来走走就走走。特别是在晚上，尽量少熬夜，足够的睡眠时间。
可做头部按摩，爱护头发。
逐日早中晚3次推拿太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。比较好用温水洗发，水温在40℃即可。
营养摄入，多吃蔬果类食物。
五谷杂粮多吃对人体是很好的，对于头发的生长也很有利。对于上班族来说，增补适量的蛋白质对脱发是有很好的预防。比如大豆黑芝麻一类的植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。同时应减少辛辣刺激性食物如辣椒等食物的食用量。
一些朋友在发现自己脱发严重的时候，心理就变得焦急不安，不知道自己该做什么。其实能做的事情有很多，那就是放松自己，让自己的心情保持愉快。每日多梳头，促进头皮血液循环，加强新陈代谢。同时，建议患者到正规医院进行咨询治疗，在专业医生的帮助下，让自己重新生长出黑亮的头发。
